| 恭喜完成了初半馬 半馬 | 02:33:13 | 07:15/km | 第1半馬官方成績 | 日期 | 2014-01-19 | 成績 | 02:33:13 | 總名次 | 701 / 1323 | 分組名次 | 94 / 149 | 平均速度 | 07:15/km |
coco max 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:34'55" (+01'45") | 01:08'05" | | 00:33'10" | | 00:33'59" (+00'49") | 01:10'20" (+02'15") | | 00:36'21" (+03'11") | |
日期: 2014-01-19 07:31 - 卡路里: 1466 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82% 這是本人的第二個路跑活動,但卻是我的初半馬;感謝一路陪跑的同事協助,他不僅降速陪跑、一路鼓勵、,還當我的補給車,真是太感謝他了。
我對路跑活動還是個菜鳥,不過根據同事的看法(他參加過半馬和全馬的賽事有十幾場了)他認為這場有兩大嚴重缺失1.是交管太差2.是補給不足。這兩項問題對參賽者來說是相當重要的,畢竟交通問題牽涉到人身安全問題和跑步節奏,而補給點不夠,對於跑者後半段體力的維持影響很大。再加上沿途沒有里程指示,讓我這個初半馬跑者,在最後那幾公里真不知如何支撐下去?
再來則是終點之後的引導人員和指示牌不足,讓人不知到何處領東西,且賽後的餐點也有點令人傻眼(豬血湯和素麵)。
1.人生的初半馬,在同事的全力協助下完成了,感謝他的幫忙。2。前3/4階段還算順利,也補給了水份和食物,最後2~3公里是痛苦的過程,而且沿路沒有里程標示,又無法完全相信手機GPS的數字,對自信心是一大考驗。最後一公里嚴重降速,嗯,訓練還不夠,再加油!!3.帳面成績超過2小時30分,但實際里程也超過21公里(大約22公里)所以應該自已的第一次半馬應該是2“30‘內完賽的,很滿意了。4.賽後全身酸痛,也鐵腿了,該休息2,3天了。 賽後評分: 這是本人的第二個路跑活動,但是卻是我的初半馬,感謝一路陪跑的同事協助,他不僅降速陪跑、一路鼓勵、,還當我的補給車,真是太感謝他了。
我對路跑活動還是個菜鳥,但根據同事的看法(他參加過半馬和全馬的賽事有十幾場了)他認為這場有兩大嚴重缺失1.是交管太差2.是補給不足。這兩項問題對參賽者來說是相當重要的,畢竟交通問題牽涉到人身安全問題和跑步節奏,而補給點不夠,對於跑者後半段體力的維持也影響很大。再來則是終點後引導人員和指示牌不足,讓人不知到何處領東西,且賽後的餐點也有點令人傻眼(豬血湯有素麵)。 給 2 星 1月累積里程 : 115.54 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'35" | 00:07'35" | 2 | 06'41" | 00:14'16" | 3 | 06'49" | 00:21'05" | 4 | 06'50" | 00:27'55" | 5 | 07'00" | 00:34'55" | 6 | 06'31" | 00:41'26" | 7 | 07'19" | 00:48'45" | 8 | 06'21" | 00:55'06" | 9 | 06'29" | 01:01'35" | 10 | 06'30" | 01:08'05" | 11 | 06'21" | 01:14'26" | 12 | 06'18" | 01:20'44" | 13 | 08'32" | 01:29'16" | 14 | 06'29" | 01:35'45" | 15 | 06'19" | 01:42'04" | 16 | 07'22" | 01:49'26" | 17 | 06'28" | 01:55'54" | 18 | 08'32" | 02:04'26" | 19 | 06'29" | 02:10'55" | 20 | 07'30" | 02:18'25" | 21 | 06'59" | 02:25'24" | 22 | 07'20" | 02:32'44" | 22.3 | -13'-4" | 02:28'47" |
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