林家語 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

林家語雲林
ID 219541

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半馬 | 01:51:35 | 05:17/km | 第5半馬

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:51:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:52'14"

10 km

(00:52'14")

00:26'19" (+00'24")

15 km

(01:18'53")

00:26'39" (+00'44")

00:54'15" (+02'01")

20 km

(01:46'29")

00:27'36" (+01'41")

Finish

(01:51:35)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'20")

05'10" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'35")

05'15" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'42")

05'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'54")

05'12" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林家語

Apo 說推

·

小破pb

賽前宣言: 參加

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.33 km

虎走 5 累積 : 442.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, 陳國勝和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

明天恭喜完賽

2018-03-18 17:24 ·

朝智恭喜分一上凸台

2018-03-18 18:27 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'10"	00:10'20"
3	05'15"	00:15'35"
4	05'07"	00:20'42"
5	05'13"	00:25'55"
6	05'13"	00:31'08"
7	05'18"	00:36'26"
8	05'14"	00:41'40"
9	05'14"	00:46'54"
10	05'20"	00:52'14"
11	05'13"	00:57'27"
12	05'16"	01:02'43"
13	05'14"	01:07'57"
14	05'37"	01:13'34"
15	05'19"	01:18'53"
16	05'34"	01:24'27"
17	05'28"	01:29'55"
18	05'30"	01:35'25"
19	05'34"	01:40'59"
20	05'30"	01:46'29"
21	05'00"	01:51'29"
21.0	03'33"	01:51'35"

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