cllee 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

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22.0 km | 01:56:52 | 05:18/km | 第31半馬

全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:56:52
總名次	82 / 751
分組名次	21 / 113
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+01'02")

00:54'05" (+00'39")

10 km

(00:54'05")

00:26'46" (+00'29")

15 km

(01:20'22")

00:26'17"

00:53'26"

20 km

(01:47'31")

00:27'09" (+00'52")

Finish

(01:56:52)

日期: 2018-03-18 06:30 - 地點: 白河 - 天氣: 陰至晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'18"

(27'18")

05'27" (+00'12")

5000 / 5000

2

26'46"

(54'04")

05'21" (+00'06")

5000 / 10000

3

26'17"

(01:20'22")

05'15"

5000 / 15000

4

27'08"

(01:47'30")

05'25" (+00'10")

5000 / 20000

5

08'50"

(01:56'20")

05'05"

1739 / 21739

賽前宣言: go

賽後評分: 沿途風景佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 336.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 黃智宏和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'30"	00:11'30"
3	05'24"	00:16'54"
4	05'13"	00:22'07"
5	05'12"	00:27'19"
6	05'36"	00:32'55"
7	05'16"	00:38'11"
8	05'13"	00:43'24"
9	05'36"	00:49'00"
10	05'05"	00:54'05"
11	05'04"	00:59'09"
12	05'26"	01:04'35"
13	05'10"	01:09'45"
14	05'19"	01:15'04"
15	05'18"	01:20'22"
16	05'31"	01:25'53"
17	05'43"	01:31'36"
18	05'14"	01:36'50"
19	05'17"	01:42'07"
20	05'24"	01:47'31"
21	05'11"	01:52'42"
21.7	04'56"	01:56'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17