林冠舟 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

林冠舟新竹
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半馬 | 02:33:13 | 07:15/km | 第10半馬

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:33:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:08'04"

10 km

(01:08'04")

00:34'29" (+00'54")

15 km

(01:43'48")

00:35'44" (+02'09")

01:17'14" (+09'10")

20 km

(02:25'18")

00:41'30" (+07'55")

Finish

(02:33:13)

日期: 2018-03-18 06:31 - 地點: 金闕皇基太極殿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'13")

06'35"

1000 / 2000

3

06'53"

(20'07")

06'53" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'46")

06'39" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'34")

06'47" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林冠舟

·

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王義鈞(新竹瘋), 涂有龍和其他 45 人說推

·

觀看另 5 則留言

林金樹恭喜順利完賽!

2018-03-18 18:08 ·

2 個人推

飛龍恭喜林大哥完賽

2018-03-20 17:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'35"	00:13'14"
3	06'54"	00:20'08"
4	06'39"	00:26'47"
5	06'48"	00:33'35"
6	06'40"	00:40'15"
7	06'43"	00:46'58"
8	06'40"	00:53'38"
9	06'43"	01:00'21"
10	07'43"	01:08'04"
11	06'49"	01:14'53"
12	06'54"	01:21'47"
13	07'03"	01:28'50"
14	07'52"	01:36'42"
15	07'06"	01:43'48"
16	08'49"	01:52'37"
17	07'46"	02:00'23"
18	08'25"	02:08'48"
19	07'53"	02:16'41"
20	08'37"	02:25'18"
21	07'48"	02:33'06"
21.1	10'08"	02:34'05"

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