徐榆鈞 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐榆鈞台南
ID 141682

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半馬 | 02:18:28 | 06:33/km | 第12半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:18:28
總名次	89 / 255
分組名次	81 / 227
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:31'07" (+01'59")

15 km

(01:34'15")

00:34'00" (+04'52")

01:11'26" (+11'11")

20 km

(02:11'41")

00:37'26" (+08'18")

Finish

(02:18:28)

日期: 2018-03-18 06:15 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'30")

05'45" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'16")

05'46" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'09")

05'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'08")

05'59" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 4 星

3月累積里程 : 21.10 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RACER 5 累積 : 259.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖渠魁, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'46"	00:11'30"
3	05'46"	00:17'16"
4	05'53"	00:23'09"
5	05'59"	00:29'08"
6	06'31"	00:35'39"
7	06'05"	00:41'44"
8	06'04"	00:47'48"
9	06'09"	00:53'57"
10	06'18"	01:00'15"
11	06'24"	01:06'39"
12	06'23"	01:13'02"
13	06'56"	01:19'58"
14	07'35"	01:27'33"
15	06'42"	01:34'15"
16	07'12"	01:41'27"
17	07'27"	01:48'54"
18	07'37"	01:56'31"
19	07'41"	02:04'12"
20	07'29"	02:11'41"
20.8	10'17"	02:20'17"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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