Johnnie Lin 2018/03/18 訓練日誌

Johnnie Lin 基隆
ID 271280

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Johnnie Lin

半馬 | 02:39:02 | 07:32/km | 第4半馬

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:39:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:08'16"

10 km

(01:08'16")

00:34'36" (+00'56")

15 km

(01:44'38")

00:36'22" (+02'42")

01:17'05" (+08'49")

20 km

(02:25'21")

00:40'43" (+07'03")

Finish

(02:39:02)

日期: 2018-03-18 06:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1045 Cal - 總步數: 27840 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'47" (+00'28")

1006 / 1006

164 / 89

06'36"

(13'26")

06'35" (+00'16")

1002 / 2008

168 / 90

06'27"

(19'53")

06'25" (+00'06")

1004 / 3012

167 / 92

07'37"

(27'30")

07'36" (+01'17")

1000 / 4013

164 / 79

06'20"

(33'50")

06'19"

1000 / 5013

169 / 92

展開計圈分析

19.5k腳快抽筋，只好用走了

賽前宣言: 希望抽到汽車，無痛完賽

賽後評分: 補及和餐點都普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 38.60 km

KALENJI Run Active 累積 : 1018.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Frank Chen, 王進星和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'36"	00:13'25"
3	06'27"	00:19'52"
4	07'28"	00:27'20"
5	06'20"	00:33'40"
6	07'27"	00:41'07"
7	06'26"	00:47'33"
8	07'42"	00:55'15"
9	06'32"	01:01'47"
10	06'29"	01:08'16"
11	07'22"	01:15'38"
12	06'55"	01:22'33"
13	06'45"	01:29'18"
14	08'20"	01:37'38"
15	07'00"	01:44'38"
16	06'55"	01:51'33"
17	07'20"	01:58'53"
18	09'25"	02:08'18"
19	07'05"	02:15'23"
20	09'58"	02:25'21"
21	11'08"	02:36'29"
21.1	22'04"	02:39'02"