Steven Yuan 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12 H | 45.5 km | 15:49/km | 第27馬

2018 第七屆「北大超馬 6H 8H 12H」12小時超級馬拉松計時賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	45.50 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:49/km

日期: 2018-03-18 06:00 - 總爬升: 845 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2252 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

賽後評分: 跑道可改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.85 km

丫拖橘累積 : 636.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Richard Shih 和其他 6 人說推

·

Roger Yang 恭喜袁sir，跑好遠

2018-03-19 08:32 ·

1 個人推

Steven Yuan 中午有事，先收工

2018-03-20 22:57 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'08"	00:00'08"
2	04'25"	00:04'33"
3	06'40"	00:11'13"
4	08'02"	00:19'15"
5	06'42"	00:25'57"
6	06'40"	00:32'37"
7	08'16"	00:40'53"
8	06'30"	00:47'23"
9	07'13"	00:54'36"
10	08'11"	01:02'47"
11	06'00"	01:08'47"
12	07'18"	01:16'05"
13	07'37"	01:23'42"
14	06'07"	01:29'49"
15	07'31"	01:37'20"
16	06'24"	01:43'44"
17	06'26"	01:50'10"
18	08'13"	01:58'23"
19	06'44"	02:05'07"
20	06'30"	02:11'37"
21	08'23"	02:20'00"
22	06'27"	02:26'27"
23	06'48"	02:33'15"
24	11'30"	02:44'45"
25	06'59"	02:51'44"
26	07'16"	02:59'00"
27	10'06"	03:09'06"
28	07'29"	03:16'35"
29	07'02"	03:23'37"
30	03'52"	03:27'29"
31	09'58"	03:37'27"
32	08'47"	03:46'14"
33	09'42"	03:55'56"
34	14'36"	04:10'32"
35	09'48"	04:20'20"
36	09'27"	04:29'47"
37	12'31"	04:42'18"
38	10'21"	04:52'39"
39	10'35"	05:03'14"
40	11'26"	05:14'40"
41	10'25"	05:25'05"
42	09'40"	05:34'45"
43	13'24"	05:48'09"
44	10'05"	05:58'14"
45	09'45"	06:07'59"
45.5	09'52"	06:12'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km