陳泓瑜 2018/03/18 訓練日誌

陳泓瑜新北市
ID 55786

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陳泓瑜

全馬 | 05:45:11 | 08:10/km | 第31馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:45:11
總名次	4469 / 6125
分組名次	1533 / 1983
平均速度	08:10/km

官方證書

陳泓瑜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:05'20"

10 km

(01:05'20")

00:33'20" (+01'20")

15 km

(01:38'34")

00:33'14" (+01'14")

01:09'40" (+04'20")

20 km

(02:15'00")

00:36'26" (+04'26")

25 km

(03:00'34")

00:45'34" (+13'34")

01:34'58" (+29'38")

30 km

(03:49'58")

00:49'24" (+17'24")

35 km

(04:38'53")

00:48'55" (+16'55")

01:33'55" (+28'35")

40 km

(05:23'53")

00:45'00" (+13'00")

Finish

(05:45:11)

日期: 2018-03-18 06:33 - 地點: 福華翡翠灣 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'50")

1000 / 1000

06'23"

(13'02")

06'23" (+00'35")

1000 / 2000

06'58"

(20'01")

06'58" (+01'10")

1000 / 3000

06'10"

(26'11")

06'10" (+00'22")

1000 / 4000

05'48"

(32'00")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳泓瑜

留言

獨腳仙 VS. 萬斤石
一場永生難忘的痛苦記憶！

賽前宣言: 第二次參加全馬，希望能有個好天氣！

賽後評分: 部份補給站水不夠！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.59 km

美津濃皇速累積 : 924.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LIN KUO HUA, owen 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	03'06"	00:13'02"
3	06'59"	00:20'01"
4	06'10"	00:26'11"
5	05'49"	00:32'00"
6	06'15"	00:38'15"
7	06'53"	00:45'08"
8	07'04"	00:52'12"
9	06'14"	00:58'26"
10	06'54"	01:05'20"
11	06'20"	01:11'40"
12	06'25"	01:18'05"
13	06'44"	01:24'49"
14	06'58"	01:31'47"
15	06'47"	01:38'34"
16	07'14"	01:45'48"
17	06'45"	01:52'33"
18	07'12"	01:59'45"
19	07'34"	02:07'19"
20	07'41"	02:15'00"
21	08'53"	02:23'53"
22	08'15"	02:32'08"
23	09'25"	02:41'33"
24	09'09"	02:50'42"
25	09'52"	03:00'34"
26	09'17"	03:09'51"
27	10'03"	03:19'54"
28	09'19"	03:29'13"
29	09'44"	03:38'57"
30	11'01"	03:49'58"
31	10'00"	03:59'58"
32	09'16"	04:09'14"
33	10'17"	04:19'31"
34	09'24"	04:28'55"
35	09'58"	04:38'53"
36	10'00"	04:48'53"
37	09'20"	04:58'13"
38	08'40"	05:06'53"
39	08'21"	05:15'14"
40	08'39"	05:23'53"
41	08'39"	05:32'32"
42	10'37"	05:43'09"
42.6	03'16"	05:45'11"