DakotaDe 2018/03/20 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

10.8 km | 00:54:35 | 05:04/km

日期: 2018-03-20 21:03 - 地點: 蘆堤 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 144 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'56" / 05'41" / 05'19" / 06'08" / 03'27" / 05'19" / 03'48" / 04'41" / 04'39" / 05'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'36")

1000 / 1000

05'40"

(11'37")

05'40" (+01'20")

1000 / 2000

05'19"

(16'56")

05'19" (+00'59")

1000 / 3000

05'14"

(22'11")

05'14" (+00'54")

1000 / 4000

04'20"

(26'31")

04'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

DakotaDe

=_________=

薛武忠說推

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週日探班排酸真有效, 再加上週一休息, 腳都不酸了耶~只是仍有點力不從心

晚上跟阿鎧恢復跑, 本來在橋下躲小雨, 但跑得好無聊, 就晃去橋外跑~~然後又開始互相傷害啦~~回程補吹萬金石沒吹到的大逆風, 跑得東倒西歪阿, 好累

照片是週日比賽轉播, 意外跟秋景哥在終點上鏡頭, 太厭世~都扁嘴了😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.80 km

adidas adizero adios2 累積 : 764.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林健仁, 阿斌和其他 55 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Redface Wang 鏡頭很上像啊，雖然俏皮了一點，呵呵！

2018-03-22 08:38 ·

2 個人推

邱跑跑🎡 繼上次結實又可愛路線，阿德走上電視走自然又可愛風嗎XDD?上次頭香要簽名，不如我跟你要簽名吧XD

2018-03-24 08:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'41"	00:11'37"
3	05'19"	00:16'56"
4	06'08"	00:23'04"
5	03'27"	00:26'31"
6	05'19"	00:31'50"
7	03'48"	00:35'38"
8	04'41"	00:40'19"
9	04'39"	00:44'58"
10	05'46"	00:50'44"
10.8	04'59"	00:54'35"