廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

8.3 km | 00:44:10 | 05:18/km

日期: 2018-03-21 19:35 - 平均心率: 105 - 卡路里: 488 Cal - 總步數: 7868 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'25" / 06'11" / 05'37" / 05'35" / 05'23" / 04'57" / 04'34" / 04'05" / 04'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25" (+02'24")

1002 / 1002

173 / 89

2

06'11"

(12'37")

06'09" (+02'08")

1004 / 2006

172 / 94

3

05'37"

(18'14")

05'36" (+01'35")

1001 / 3007

178 / 99

4

05'35"

(23'49")

05'34" (+01'33")

1002 / 4010

179 / 100

5

05'23"

(29'12")

05'22" (+01'21")

1002 / 5013

178 / 104

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 307.90 km

mizuno wave rioer 20 累積 : 498.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

🏝️🎡高明富, Hsu PoMin 和其他 3 人說推

·

🏝️🎡高明富阿宏。速度還差你一大截。你的五分速是輕鬆跑。我的五分速是用盡洪荒之力在跑。不一樣阿

2018-03-24 08:55 ·

1 個人推

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 哈哈哈大哥我都亂跑一通……

2018-03-24 19:59 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'11"	00:12'36"
3	05'37"	00:18'13"
4	05'35"	00:23'48"
5	05'23"	00:29'11"
6	04'57"	00:34'08"
7	04'34"	00:38'42"
8	04'05"	00:42'47"
8.3	04'13"	00:44'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"