11.3 km | 00:57:49 | 05:08/km日期: 2018-03-22 05:11 - 天氣: 冷涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 557 Cal - 總步數: 10506 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 04'58" / 04'53" / 05'03" / 05'05" / 05'10" / 05'17" / 05'18" / 05'07" / 05'15" / 05'05" / 05'10" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'57" (+00'05") | 1005 / 1005 | 178 / 112 |
| 2 | | 04'52" | 1003 / 2008 | 181 / 113 |
| 3 | | 05'03" (+00'11") | 1007 / 3016 | 181 / 108 |
| 4 | | 05'02" (+00'10") | 1009 / 4025 | 182 / 108 |
| 5 | | 05'08" (+00'16") | 1005 / 5031 | 181 / 107 |
| 6 | | 05'15" (+00'23") | 1005 / 6036 | 182 / 104 |
| 7 | | 05'16" (+00'24") | 1006 / 7042 | 181 / 104 |
| 8 | | 05'03" (+00'11") | 1001 / 8043 | 180 / 109 |
| 9 | | 05'14" (+00'22") | 1002 / 9046 | 182 / 104 |
| 10 | | 05'04" (+00'12") | 1001 / 10047 | 182 / 107 |
| 11 | | 05'09" (+00'17") | 1002 / 11050 | 182 / 106 |
| 12 | | 05'33" (+00'41") | 261 / 11311 | 183 / 98 |
上傳完紀錄看到配速有點驚訝，比自己體感配速快很多，也難怪今天跑起來有喘的感覺！😀
休兩天好好備戰周日的神岡馬，看天氣應該會很熱，希望能順利完賽再創佳績囉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
257.84 km 
asics Gel-Cumulus19 累積 :
856.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'53" | 00:09'51" |
| 3 | 05'03" | 00:14'54" |
| 4 | 05'05" | 00:19'59" |
| 5 | 05'10" | 00:25'09" |
| 6 | 05'17" | 00:30'26" |
| 7 | 05'18" | 00:35'44" |
| 8 | 05'07" | 00:40'51" |
| 9 | 05'15" | 00:46'06" |
| 10 | 05'05" | 00:51'11" |
| 11 | 05'10" | 00:56'21" |
| 11.3 | 05'37" | 00:57'49" |
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