李玉菁 2018/03/18 訓練日誌

李玉菁雲林
ID 157000

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李玉菁

半馬 | 01:59:20 | 05:39/km | 第10半馬

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:55'02"

10 km

(00:55'02")

00:27'40" (+00'18")

15 km

(01:23'58")

00:28'56" (+01'34")

00:58'05" (+03'03")

20 km

(01:53'07")

00:29'09" (+01'47")

Finish

(01:59:20)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1046 Cal - 總步數: 20757 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'18")

1002 / 1002

173 / 104

05'27"

(11'00")

05'25" (+00'11")

1003 / 2005

176 / 104

05'16"

(16'16")

05'14"

1003 / 3009

175 / 108

05'34"

(21'50")

05'33" (+00'19")

1002 / 4012

174 / 103

05'33"

(27'23")

05'30" (+00'16")

1008 / 5021

176 / 103

展開計圈分析

主辦單位提供汽車摸獎真是讚

賽後評分: 主辦單位提供汽車和腳踏車給跑友們抽獎真是大手筆真讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.94 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王水塔, 蔡懿泰和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'27"	00:11'00"
3	05'17"	00:16'17"
4	05'34"	00:21'51"
5	05'31"	00:27'22"
6	05'27"	00:32'49"
7	05'30"	00:38'19"
8	05'34"	00:43'53"
9	05'33"	00:49'26"
10	05'36"	00:55'02"
11	05'36"	01:00'38"
12	05'46"	01:06'24"
13	05'37"	01:12'01"
14	06'12"	01:18'13"
15	05'45"	01:23'58"
16	05'50"	01:29'48"
17	05'49"	01:35'37"
18	06'00"	01:41'37"
19	05'42"	01:47'19"
20	05'48"	01:53'07"
21	05'23"	01:58'30"
21.1	06'50"	01:59'20"