莊吉米 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊吉米高雄
ID 293171

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12.0 km | 01:27:49 | 07:19/km

2018 大坪頂海味路跑

官方成績
日期	2018-03-24
成績	01:27:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2018-03-24 15:17 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'56"

(11'37")

05'56" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'02"

(18'40")

07'02" (+01'22")

1000 / 3000

4

08'15"

(26'56")

08'15" (+02'35")

1000 / 4000

5

06'53"

(33'49")

06'53" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃吃喝喝的路跑

賽後評分: 很棒的賽事有吃有喝還可以跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 38.86 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 841.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊吉米, 陳維冠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'57"	00:11'38"
3	07'02"	00:18'40"
4	08'16"	00:26'56"
5	06'53"	00:33'49"
6	07'04"	00:40'53"
7	08'28"	00:49'21"
8	07'49"	00:57'10"
9	07'29"	01:04'39"
10	07'34"	01:12'13"
11	07'16"	01:19'29"
12	08'13"	01:27'42"
12.0	07'11"	01:27'50"

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朋友動態

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