神速阿鴻 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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12.0 km | 00:48:33 | 04:02/km

2018 大坪頂海味路跑

官方成績
日期	2018-03-24
成績	00:48:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2018-03-24 15:17 - 平均心率: 161 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'30")

04'26" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'57")

04'26" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'29")

04'32" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'51")

04'21" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全力以赴

賽後評分: 指引方向很錯亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.09 km

361° FEISU 累積 : 1028.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭明俊, 汪耿民和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

鍚鍚yangyang 12公里後面怎麼不見@@

2018-03-25 10:39 ·

1 個人推

煌弟恭喜高速完賽

2018-03-25 11:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'26"	00:08'30"
3	04'27"	00:12'57"
4	04'32"	00:17'29"
5	04'22"	00:21'51"
6	04'36"	00:26'27"
7	04'48"	00:31'15"
8	04'33"	00:35'48"
9	04'33"	00:40'21"
10	04'46"	00:45'07"
10.5	06'29"	00:48'32"

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