翁志弘 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

翁志弘屏東
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半馬 | 02:12:52 | 06:17/km | 第7半馬

2018 大坪頂海味路跑

官方成績
日期	2018-03-24
成績	02:12:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:30'31" (+01'47")

15 km

(01:31'17")

00:32'02" (+03'18")

01:06'36" (+07'21")

20 km

(02:05'51")

00:34'34" (+05'50")

Finish

(02:12:52)

日期: 2018-03-24 14:57 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'37"

(11'13")

05'37" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'54")

05'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'01")

06'06" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'43")

05'41" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑過有史以來最硬路線

賽前宣言: 訓練

賽後評分: 交管很多，工作人員在大太陽服務辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何俊慶, 陳大胖和其他 6 人說推

·

何俊慶恭喜大熱天完賽！

2018-03-25 23:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'38"	00:11'14"
3	05'41"	00:16'55"
4	06'08"	00:23'03"
5	05'41"	00:28'44"
6	05'50"	00:34'34"
7	06'07"	00:40'41"
8	05'49"	00:46'30"
9	06'36"	00:53'06"
10	06'09"	00:59'15"
11	05'56"	01:05'11"
12	06'46"	01:11'57"
13	06'30"	01:18'27"
14	06'29"	01:24'56"
15	06'21"	01:31'17"
16	06'28"	01:37'45"
17	07'07"	01:44'52"
18	05'55"	01:50'47"
19	06'31"	01:57'18"
20	08'33"	02:05'51"
20.9	07'46"	02:12'53"

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