興嗚戶 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

興嗚戶台南
ID 352640

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半馬 | 02:13:01 | 06:18/km | 第7半馬

2018 大坪頂海味路跑

官方成績
日期	2018-03-24
成績	02:13:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

01:00'16"

10 km

(01:00'16")

00:33'06" (+05'56")

15 km

(01:33'55")

00:33'39" (+06'29")

01:06'01" (+05'45")

20 km

(02:06'17")

00:32'22" (+05'12")

Finish

(02:13:01)

日期: 2018-03-24 14:57 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'01")

05'11" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'13")

05'11" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'34"

(21'47")

06'34" (+01'45")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'09")

05'22" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

興嗚戶

·

賽前宣言: 加油💪😂

賽後評分: 路線沒有標示K數。這點最可惜！不知道跑了幾公里。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.76 km

美津濃 WAVE RIDER 20(J1GC170401) 累積 : 1072.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

興嗚戶, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'12"	00:10'02"
3	05'12"	00:15'14"
4	06'34"	00:21'48"
5	05'22"	00:27'10"
6	07'03"	00:34'13"
7	05'53"	00:40'06"
8	06'37"	00:46'43"
9	07'19"	00:54'02"
10	06'14"	01:00'16"
11	05'44"	01:06'00"
12	07'05"	01:13'05"
13	06'55"	01:20'00"
14	06'45"	01:26'45"
15	07'10"	01:33'55"
16	05'25"	01:39'20"
17	07'11"	01:46'31"
18	05'22"	01:51'53"
19	06'17"	01:58'10"
20	08'07"	02:06'17"
20.9	07'38"	02:13'01"

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