黃獻輝 2018/03/24 訓練日誌

黃獻輝高雄
ID 215043

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃獻輝

半馬 | 01:34:31 | 04:28/km | 第23半馬

2018 大坪頂海味路跑

官方成績
日期	2018-03-24
成績	01:34:31
總名次	4 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'58")

00:19'58"

00:41'45"

10 km

(00:41'45")

00:21'47" (+01'49")

15 km

(01:05'03")

00:23'18" (+03'20")

00:46'58" (+05'13")

20 km

(01:28'43")

00:23'40" (+03'42")

Finish

(01:34:31)

日期: 2018-03-24 14:57 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 16726 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'38"

(03'38")

03'36" (+01'38")

1008 / 1008

180 / 153

03'50"

(07'28")

03'50" (+01'52")

1000 / 2008

176 / 147

04'02"

(11'30")

04'01" (+02'03")

1002 / 3010

175 / 142

04'23"

(15'53")

04'20" (+02'22")

1010 / 4021

174 / 131

04'10"

(20'03")

04'06" (+02'08")

1012 / 5033

175 / 138

展開計圈分析

高雄

黃獻輝

留言

高雄

黃獻輝

留言

賽後評分: 後段補給站距離差距太遠,需要水反而要跑好久才有水喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.39 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Yu-hui Huang, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'50"	00:07'27"
3	04'02"	00:11'29"
4	04'20"	00:15'49"
5	04'09"	00:19'58"
6	04'15"	00:24'13"
7	04'25"	00:28'38"
8	04'20"	00:32'58"
9	04'25"	00:37'23"
10	04'22"	00:41'45"
11	04'22"	00:46'07"
12	04'31"	00:50'38"
13	04'50"	00:55'28"
14	04'47"	01:00'15"
15	04'48"	01:05'03"
16	04'35"	01:09'38"
17	04'32"	01:14'10"
18	04'35"	01:18'45"
19	04'38"	01:23'23"
20	05'20"	01:28'43"
21	05'44"	01:34'27"
21.0	07'53"	01:34'35"