張Yu昌 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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12.2 km | 01:05:33 | 05:21/km

日期: 2018-03-25 05:37 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'30" / 05'14" / 05'22" / 05'12" / 05'16" / 05'12" / 05'15" / 05'29" / 05'22" / 05'23" / 05'36" / 05'15" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'43")

05'14" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'05")

05'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'17")

05'11"

1000 / 4000

5

05'16"

(26'34")

05'16" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.91 km

母子鱷魚第三代Y拖-白43/44 累積 : 438.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ethan, 101chang🇹🇼 和其他 10 人說推

·

Kendy 早安，假日愉快～

2018-03-25 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'14"	00:10'44"
3	05'22"	00:16'06"
4	05'12"	00:21'18"
5	05'16"	00:26'34"
6	05'12"	00:31'46"
7	05'15"	00:37'01"
8	05'29"	00:42'30"
9	05'22"	00:47'52"
10	05'23"	00:53'15"
11	05'36"	00:58'51"
12	05'15"	01:04'06"
12.2	06'21"	01:05'33"

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