李一郎 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

李一郎桃園
ID 304405

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22.0 km | 02:05:44 | 05:42/km | 第14半馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:05:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:30'49" (+01'42")

15 km

(01:30'48")

00:30'52" (+01'45")

01:02'07" (+02'11")

20 km

(02:02'03")

00:31'15" (+02'08")

Finish

(02:05:44)

日期: 2018-03-25 06:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'13")

05'19" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'01"

(16'14")

06'01" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'07")

05'52" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'11"

(28'18")

06'11" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補及好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.11 km

mizuno 21 累積 : 10854.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jordan Cheng, 侯仁伯和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

谷將一郎經理恭喜完賽

2018-03-25 16:16 ·

1 個人推

みが晚安，運動愉快

2018-03-25 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'20"	00:10'20"
3	06'09"	00:16'29"
4	05'39"	00:22'08"
5	06'59"	00:29'07"
6	05'25"	00:34'32"
7	06'09"	00:40'41"
8	06'27"	00:47'08"
9	07'20"	00:54'28"
10	05'28"	00:59'56"
11	05'33"	01:05'29"
12	06'23"	01:11'52"
13	06'50"	01:18'42"
14	05'40"	01:24'22"
15	06'26"	01:30'48"
16	06'27"	01:37'15"
17	06'21"	01:43'36"
18	05'43"	01:49'19"
19	06'33"	01:55'52"
20	06'11"	02:02'03"
20.5	07'12"	02:05'45"

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