劉欣皓 2018/03/25 訓練日誌

劉欣皓苗栗
ID 26837

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劉欣皓

半馬 | 02:01:12 | 05:44/km | 第9半馬

「Running Land」玩轉大地－峨眉鄉環湖路賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:01:12
總名次	99 / 1086
分組名次	23 / 182
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:26'42" (+03'11")

15 km

(01:19'36")

00:29'23" (+05'52")

01:04'30" (+14'17")

20 km

(01:54'43")

00:35'07" (+11'36")

Finish

(02:01:12)

日期: 2018-03-25 06:50 - 總爬升: 261 m - 地點: 峨眉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

03'59"

1609 / 1609

07'37"

(14'03")

04'44" (+00'45")

1609 / 3218

08'43"

(22'46")

05'25" (+01'26")

1609 / 4828

08'30"

(31'17")

05'17" (+01'18")

1609 / 6437

08'48"

(40'05")

05'28" (+01'29")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員辛苦了！謝謝你們。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.12 km

Nike ZOOM WINFLO 3 累積 : 2165.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高誠, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'07"	00:08'08"
3	04'45"	00:12'53"
4	04'49"	00:17'42"
5	05'49"	00:23'31"
6	05'17"	00:28'48"
7	05'42"	00:34'30"
8	05'21"	00:39'51"
9	05'07"	00:44'58"
10	05'15"	00:50'13"
11	05'37"	00:55'50"
12	05'28"	01:01'18"
13	05'49"	01:07'07"
14	05'53"	01:13'00"
15	06'36"	01:19'36"
16	05'49"	01:25'25"
17	09'23"	01:34'48"
18	05'47"	01:40'35"
19	07'37"	01:48'12"
20	06'31"	01:54'43"
21	06'12"	02:00'55"
21.1	05'18"	02:01'15"