ㄚ偉 2018/03/25 訓練日誌

ㄚ偉苗栗
ID 66142

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ㄚ偉

全馬 | 03:40:50 | 05:14/km | 第18馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:40:50
總名次	19 / 497
分組名次	8 / 153
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:49'14"

10 km

(00:49'14")

00:25'49" (+02'24")

15 km

(01:14'29")

00:25'15" (+01'50")

00:53'42" (+04'28")

20 km

(01:42'56")

00:28'27" (+05'02")

25 km

(02:08'22")

00:25'26" (+02'01")

00:55'41" (+06'27")

30 km

(02:38'37")

00:30'15" (+06'50")

35 km

(03:03'30")

00:24'53" (+01'28")

00:50'49" (+01'35")

40 km

(03:29'26")

00:25'56" (+02'31")

Finish

(03:40:50)

日期: 2018-03-25 06:00 - 地點: 太平區 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'03")

1000 / 1000

04'43"

(09'15")

04'43" (+00'14")

1000 / 2000

04'41"

(13'57")

04'41" (+00'12")

1000 / 3000

04'46"

(18'43")

04'46" (+00'17")

1000 / 4000

04'41"

(23'25")

04'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給站多，讓我還撐得下去
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.91 km

ADIDAS adios3 愛迪達累積 : 694.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chiungyan_huang, 看只是看和其他 19 人說推

留言

暴龍ㄚ偉午安，好強不熱嗎，好像被樹陰擋掉很多，恭喜高速完賽。

2018-03-25 13:35 ·

ㄚ偉熱啊!還好前30K樹蔭多，不然會掛掉耶

2018-03-25 20:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'43"	00:09'16"
3	04'42"	00:13'58"
4	04'46"	00:18'44"
5	04'41"	00:23'25"
6	05'00"	00:28'25"
7	04'58"	00:33'23"
8	05'04"	00:38'27"
9	05'29"	00:43'56"
10	05'18"	00:49'14"
11	06'12"	00:55'26"
12	04'32"	00:59'58"
13	04'44"	01:04'42"
14	04'30"	01:09'12"
15	05'17"	01:14'29"
16	05'11"	01:19'40"
17	06'41"	01:26'21"
18	06'49"	01:33'10"
19	05'08"	01:38'18"
20	04'38"	01:42'56"
21	04'37"	01:47'33"
22	05'01"	01:52'34"
23	04'45"	01:57'19"
24	05'09"	02:02'28"
25	05'54"	02:08'22"
26	06'07"	02:14'29"
27	07'14"	02:21'43"
28	07'04"	02:28'47"
29	05'02"	02:33'49"
30	04'48"	02:38'37"
31	04'39"	02:43'16"
32	04'40"	02:47'56"
33	04'52"	02:52'48"
34	04'59"	02:57'47"
35	05'43"	03:03'30"
36	05'24"	03:08'54"
37	05'08"	03:14'02"
38	05'23"	03:19'25"
39	04'49"	03:24'14"
40	05'12"	03:29'26"
41	05'08"	03:34'34"
42	05'07"	03:39'41"
42.3	04'14"	03:40'50"