葉芓孍 2018/03/25 訓練日誌

葉芓孍新北市
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葉芓孍

半馬 | 01:32:50 | 04:24/km

2018 五分山勇者回歸馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37" (+08'57")

01:11'00"

10 km

(01:11'00")

00:36'23" (+10'43")

15 km

(01:36'40")

00:25'40"

00:00'00"

Finish

(01:32:50)

日期: 2018-03-25 07:15 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'49")

1000 / 1000

05'49"

(11'39")

05'49" (+00'48")

1000 / 2000

06'22"

(18'02")

06'22" (+01'21")

1000 / 3000

07'56"

(25'59")

07'56" (+02'55")

1000 / 4000

08'38"

(34'37")

08'38" (+03'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 完賽就是

賽後評分: 半馬變迷你馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 飛龍和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'50"	00:11'40"
3	06'22"	00:18'02"
4	07'57"	00:25'59"
5	08'38"	00:34'37"
6	08'13"	00:42'50"
7	06'19"	00:49'09"
8	09'37"	00:58'46"
9	06'11"	01:04'57"
10	06'03"	01:11'00"
11	05'37"	01:16'37"
12	05'36"	01:22'13"
13	05'15"	01:27'28"
14	06'34"	01:34'02"
14.4	07'25"	01:36'40"