BLUE 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:45:34 | 05:20/km | 第22馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:45:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+00'31")

00:52'57"

10 km

(00:52'57")

00:26'13"

15 km

(01:20'14")

00:27'17" (+01'04")

00:54'03" (+01'06")

20 km

(01:47'00")

00:26'46" (+00'33")

25 km

(02:14'49")

00:27'49" (+01'36")

00:54'02" (+01'05")

30 km

(02:41'02")

00:26'13"

35 km

(03:07'35")

00:26'33" (+00'20")

00:54'46" (+01'49")

40 km

(03:35'48")

00:28'13" (+02'00")

Finish

(03:45:34)

日期: 2018-03-25 06:01 - 總爬升: 668 m - 地點: 神崗國小 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+04'23")

1000 / 1000

05'17"

(11'10")

05'17" (+03'48")

1000 / 2000

05'23"

(16'33")

05'23" (+03'54")

1000 / 3000

05'01"

(21'35")

05'01" (+03'32")

1000 / 4000

05'08"

(26'43")

05'08" (+03'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

放假去了！！

賽前宣言: 11

賽後評分: 有啤酒烤乳豬，補給豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.49 km

Skechers GoRun Ultra 累積 : 2247.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

vivi, 賴訓權和其他 8 人說推

留言

陳志源（小志）恭喜高速完賽！

2018-03-26 08:21 ·

1 個人推

vivi 恭喜漂亮高速完賽

2018-03-30 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'17"	00:11'10"
3	05'24"	00:16'34"
4	05'02"	00:21'36"
5	05'08"	00:26'44"
6	05'09"	00:31'53"
7	05'16"	00:37'09"
8	05'09"	00:42'18"
9	05'19"	00:47'37"
10	05'20"	00:52'57"
11	05'04"	00:58'01"
12	05'06"	01:03'07"
13	05'04"	01:08'11"
14	06'01"	01:14'12"
15	06'02"	01:20'14"
16	06'03"	01:26'17"
17	05'25"	01:31'42"
18	05'13"	01:36'55"
19	05'04"	01:41'59"
20	05'01"	01:47'00"
21	05'18"	01:52'18"
22	05'07"	01:57'25"
23	05'32"	02:02'57"
24	05'22"	02:08'19"
25	06'30"	02:14'49"
26	05'18"	02:20'07"
27	05'17"	02:25'24"
28	05'26"	02:30'50"
29	05'02"	02:35'52"
30	05'10"	02:41'02"
31	05'12"	02:46'14"
32	05'21"	02:51'35"
33	05'28"	02:57'03"
34	05'11"	03:02'14"
35	05'21"	03:07'35"
36	05'45"	03:13'20"
37	06'41"	03:20'01"
38	05'18"	03:25'19"
39	05'07"	03:30'26"
40	05'22"	03:35'48"
41	05'41"	03:41'29"
42	01'30"	03:42'59"
42.8	00'39"	03:43'31"