1968 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

1968 台中
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1968

22.0 km | 02:06:18 | 05:44/km | 第20半馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:06:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:28'15" (+01'12")

15 km

(01:23'19")

00:28'01" (+00'58")

00:56'15" (+00'57")

20 km

(01:51'33")

00:28'14" (+01'11")

Finish

(02:06:18)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 427 m - 地點: 神岡馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

05'31"

(10'33")

05'31" (+00'29")

1000 / 2000

05'39"

(16'12")

05'39" (+00'37")

1000 / 3000

05'24"

(21'37")

05'24" (+00'22")

1000 / 4000

05'26"

(27'03")

05'26" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天純粹來陪跑，順利完成任務

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 332.29 km

NB M1500BG2-桃紅累積 : 1070.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

家家, Ina 和其他 103 人說推

留言

觀看另 48 則留言

小魚 68哥如果預約你陪跑要排到明年底嗎！^_^

2018-03-28 19:28 ·

1 個人推

Ina 真的好感謝68哥，才能讓我破PB並有這麼滿意的成績，有68哥真好(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

2018-04-02 21:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'31"	00:10'33"
3	05'40"	00:16'13"
4	05'24"	00:21'37"
5	05'26"	00:27'03"
6	05'29"	00:32'32"
7	05'30"	00:38'02"
8	05'37"	00:43'39"
9	05'56"	00:49'35"
10	05'43"	00:55'18"
11	05'21"	01:00'39"
12	05'30"	01:06'09"
13	05'08"	01:11'17"
14	06'22"	01:17'39"
15	05'40"	01:23'19"
16	05'29"	01:28'48"
17	05'45"	01:34'33"
18	05'41"	01:40'14"
19	05'40"	01:45'54"
20	05'39"	01:51'33"
21	05'32"	01:57'05"
22	05'27"	02:02'32"
22.4	10'12"	02:06'18"