黎烘達 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

黎烘達基隆
ID 368130

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:58:03 | 07:03/km | 第1馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+01'48")

00:58'10"

10 km

(00:58'10")

00:28'11"

15 km

(01:29'53")

00:31'43" (+03'32")

01:06'28" (+08'18")

20 km

(02:04'38")

00:34'45" (+06'34")

25 km

(02:39'03")

00:34'25" (+06'14")

01:08'58" (+10'48")

30 km

(03:13'36")

00:34'33" (+06'22")

35 km

(03:51'42")

00:38'06" (+09'55")

01:29'00" (+30'50")

40 km

(04:42'36")

00:50'54" (+22'43")

Finish

(04:58:03)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 254 m - 地點: 台中神岡 - 卡路里: 1906 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'12")

05'31" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'09")

05'56" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'02")

05'53" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'57")

05'55" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油～順利完賽

賽後評分: 補給豐富～^^
給 4 星

3月累積里程 : 68.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張文騰（湖口愛跑團）, 梁澤鈞和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'32"	00:12'13"
3	05'57"	00:18'10"
4	05'53"	00:24'03"
5	05'56"	00:29'59"
6	05'29"	00:35'28"
7	05'48"	00:41'16"
8	05'06"	00:46'22"
9	05'36"	00:51'58"
10	06'12"	00:58'10"
11	05'24"	01:03'34"
12	05'34"	01:09'08"
13	05'28"	01:14'36"
14	07'57"	01:22'33"
15	07'20"	01:29'53"
16	08'02"	01:37'55"
17	07'24"	01:45'19"
18	06'03"	01:51'22"
19	07'31"	01:58'53"
20	05'45"	02:04'38"
21	06'57"	02:11'35"
22	06'08"	02:17'43"
23	06'03"	02:23'46"
24	06'56"	02:30'42"
25	08'21"	02:39'03"
26	06'25"	02:45'28"
27	06'54"	02:52'22"
28	07'57"	03:00'19"
29	06'37"	03:06'56"
30	06'40"	03:13'36"
31	06'51"	03:20'27"
32	07'54"	03:28'21"
33	08'17"	03:36'38"
34	06'50"	03:43'28"
35	08'14"	03:51'42"
36	08'33"	04:00'15"
37	11'17"	04:11'32"
38	10'16"	04:21'48"
39	09'56"	04:31'44"
40	10'52"	04:42'36"
41	05'59"	04:48'35"
42.0	08'16"	04:56'51"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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