胡凱華 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

胡凱華台南
ID 272906

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86.0 km | 02:42:19 | 31.8 km/h

2018環南化水庫挑戰賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:42:19
總名次	59 / 613
分組名次	12 / 117
平均速度

官方證書

胡凱華

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'37")

00:10'37" (+03'44")

00:21'04" (+06'19")

10 km

(00:21'04")

00:10'27" (+03'34")

15 km

(00:28'19")

00:07'15" (+00'22")

00:18'45" (+04'00")

20 km

(00:39'49")

00:11'30" (+04'37")

25 km

(00:49'28")

00:09'39" (+02'46")

00:17'51" (+03'06")

30 km

(00:57'40")

00:08'12" (+01'19")

35 km

(01:10'12")

00:12'32" (+05'39")

00:23'51" (+09'06")

40 km

(01:21'31")

00:11'19" (+04'26")

45 km

(01:28'27")

00:06'56" (+00'03")

00:14'45"

50 km

(01:36'16")

00:07'49" (+00'56")

55 km

(01:46'33")

00:10'17" (+03'24")

00:20'29" (+05'44")

60 km

(01:56'45")

00:10'12" (+03'19")

65 km

(02:09'52")

00:13'07" (+06'14")

00:21'09" (+06'24")

70 km

(02:17'54")

00:08'02" (+01'09")

75 km

(02:24'47")

00:06'53"

00:14'53" (+00'08")

80 km

(02:32'47")

00:08'00" (+01'07")

85 km

(02:40'11")

00:07'24" (+00'31")

00:00'00"

Finish

(02:42:19)

日期: 2018-03-25 07:16 - 總爬升: 1307 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 84 - 卡路里: 2825 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

台南

胡凱華

·

台南

胡凱華

·

賽前宣言: 安全第一

賽後評分: 賽後補給不錯但是路線有些路段不是很平下坡有危險性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1098.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

仲濟光, 王政資和其他 5 人說推

·

仲濟光帥哦！

2018-03-27 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	1.5 %
2	27.1	3.0 %
3	29.3	2.5 %
4	29.3	2.0 %
5	28.8	-0.6 %
6	37.1	1.2 %
7	39.1	2.0 %
8	28.1	8.5 %
9	19.4	7.6 %
10	29.0	4.7 %
11	49.3	-3.9 %
12	50.7	-4.6 %
13	37.9	-2.3 %
14	38.7	-2.1 %
15	35.0	3.0 %
16	30.3	7.0 %
17	21.3	20.0 %
18	19.1	45.0 %
19	27.7	12.0 %
20	42.9	-4.0 %
21	28.3	8.2 %
22	45.0	-4.5 %
23	31.3	4.2 %
24	20.2	11.8 %
25	45.6	0.0 %
26	34.6	-2.5 %
27	31.3	6.0 %
28	28.8	7.2 %
29	46.2	-3.3 %
30	51.4	-6.1 %
31	45.0	-2.2 %
32	29.5	5.2 %
33	21.1	5.5 %
34	19.3	5.9 %
35	18.8	6.3 %
36	15.5	5.9 %
37	21.7	7.3 %
38	28.6	4.0 %
39	48.0	-3.5 %
40	45.0	-9.9 %
41	45.6	-5.6 %
42	44.4	-2.9 %
43	39.6	-2.6 %
44	45.0	-3.3 %
45	42.4	2.7 %
46	37.5	-2.2 %
47	39.6	0.0 %
48	40.4	-2.9 %
49	40.9	-2.0 %
50	34.3	-1.6 %
51	37.5	-1.4 %
52	22.2	12.8 %
53	18.9	8.5 %
54	51.4	-2.6 %
55	36.4	-4.9 %
56	40.4	14.0 %
57	28.8	-1.3 %
58	24.0	5.7 %
59	27.5	4.2 %
60	30.8	5.3 %
61	43.4	-3.9 %
62	27.1	4.6 %
63	31.3	-2.4 %
64	14.7	7.6 %
65	17.1	5.9 %
66	19.1	6.2 %
67	44.4	-2.1 %
68	56.2	-7.1 %
69	51.4	-3.4 %
70	45.6	-4.7 %
71	39.6	-1.0 %
72	45.0	-3.7 %
73	40.9	-4.5 %
74	57.1	-5.2 %
75	39.6	-1.9 %
76	45.0	-1.5 %
77	27.9	6.2 %
78	46.2	-2.2 %
79	40.0	-1.4 %
80	35.0	3.0 %
81	34.0	3.7 %
82	43.4	-0.8 %
83	40.9	-0.7 %
84	38.7	-0.5 %
84.7	36.4	2.0 %

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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