tpc-lin 2018/03/25 訓練日誌

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全馬 | 04:27:45 | 06:20/km | 第3馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:27:45
總名次	237 / 894
分組名次	98 / 326
平均速度	06:20/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+00'34")

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:27'07"

15 km

(01:24'05")

00:29'17" (+02'10")

00:58'40" (+03'52")

20 km

(01:53'28")

00:29'23" (+02'16")

25 km

(02:23'23")

00:29'55" (+02'48")

01:02'49" (+08'01")

30 km

(02:56'17")

00:32'54" (+05'47")

35 km

(03:32'52")

00:36'35" (+09'28")

01:15'34" (+20'46")

40 km

(04:11'51")

00:38'59" (+11'52")

Finish

(04:27:45)

日期: 2018-03-25 06:00 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'39")

1000 / 1000

05'31"

(11'23")

05'31" (+00'19")

1000 / 2000

05'32"

(16'55")

05'32" (+00'20")

1000 / 3000

05'21"

(22'16")

05'21" (+00'09")

1000 / 4000

05'24"

(27'41")

05'24" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 天氣熱前再來一場

賽後評分: 練習不足後半段跑的辛苦啊!需再加油.
給 4 星

3月累積里程 : 134.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小~惠, 趁咖未麻快照和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'31"	00:11'23"
3	05'33"	00:16'56"
4	05'21"	00:22'17"
5	05'24"	00:27'41"
6	05'19"	00:33'00"
7	05'32"	00:38'32"
8	05'21"	00:43'53"
9	05'23"	00:49'16"
10	05'32"	00:54'48"
11	05'14"	01:00'02"
12	05'12"	01:05'14"
13	05'20"	01:10'34"
14	06'34"	01:17'08"
15	06'57"	01:24'05"
16	06'39"	01:30'44"
17	06'06"	01:36'50"
18	05'30"	01:42'20"
19	05'36"	01:47'56"
20	05'32"	01:53'28"
21	05'41"	01:59'09"
22	05'26"	02:04'35"
23	06'06"	02:10'41"
24	06'04"	02:16'45"
25	06'38"	02:23'23"
26	06'03"	02:29'26"
27	06'20"	02:35'46"
28	07'14"	02:43'00"
29	06'38"	02:49'38"
30	06'39"	02:56'17"
31	06'54"	03:03'11"
32	07'23"	03:10'34"
33	07'39"	03:18'13"
34	07'22"	03:25'35"
35	07'17"	03:32'52"
36	07'31"	03:40'23"
37	08'25"	03:48'48"
38	07'38"	03:56'26"
39	08'15"	04:04'41"
40	07'10"	04:11'51"
41	07'01"	04:18'52"
42	07'07"	04:25'59"
42.3	05'48"	04:27'48"