Ho chiu nung 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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9.0 km | 00:46:23 | 05:09/km

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	00:46:23
總名次	146 / 8156
分組名次	128 / 4206
平均速度	05:09/km

日期: 2018-04-01 06:30 - 地點: 如圖 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 153 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'17")

04'41" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'10"

(14'28")

05'10" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'29")

05'00" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'39")

05'10" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ..................

賽後評分: 補給好像不錯，可是都沒用。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.95 km

Asics 虎走6 累積 : 1195.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

今之雋如此漂亮的均速為何不戰全馬呢？

2018-04-01 21:19 ·

Ho chiu nung 如果在瘦一些，就考慮

2018-04-02 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'41"	00:09'17"
3	05'11"	00:14'28"
4	05'01"	00:19'29"
5	05'10"	00:24'39"
6	05'32"	00:30'11"
7	05'53"	00:36'04"
8	05'16"	00:41'20"
9	05'31"	00:46'51"
9.0	11'11"	00:46'53"

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