黃崇洋cyhuangn 2012/10/21 訓練日誌

黃崇洋cyhuangn 嘉義
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黃崇洋cyhuangn

半馬 | 02:06:51 | 06:00/km | 第3半馬

2012 屏東縣阿里港全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-21
成績	02:06:51
總名次	729 / 2070
分組名次	222 / 649
平均速度	06:00/km

官方證書

黃崇洋cyhuangn

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+01'36")

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:27'31"

15 km

(01:26'31")

00:29'53" (+02'22")

01:02'39" (+06'01")

20 km

(01:59'17")

00:32'46" (+05'15")

Finish

(02:06:51)

日期: 2012-10-21 06:05 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

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因為電腦有問題....
完賽証明印不出來...
所以先用會場書法寫的紀念證明

賽後評分: 沿路都有人在加油....... 完跑後又有飲料和餛飩可以吃.. 獎牌又有印名字...... 哇......真是佛心來的..... 真要說.....就是一早過去有點塞車...... 其他都很好哦....明年再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.48 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

ZM, 蘇裕峯和其他 10 人說推

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EDS/Leo 讚啦！恭喜完賽!!

2012-10-21 23:55 ·

黃崇洋cyhuangn 謝謝 EDS/Leo...您參加的比賽場次真是驚人..........

2012-10-22 03:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'48"	00:12'03"
3	05'51"	00:17'54"
4	05'48"	00:23'42"
5	05'25"	00:29'07"
6	05'29"	00:34'36"
7	05'23"	00:39'59"
8	05'28"	00:45'27"
9	05'39"	00:51'06"
10	05'32"	00:56'38"
11	05'35"	01:02'13"
12	06'31"	01:08'44"
13	05'45"	01:14'29"
14	06'13"	01:20'42"
15	05'49"	01:26'31"
16	06'19"	01:32'50"
17	06'01"	01:38'51"
18	06'31"	01:45'22"
19	06'49"	01:52'11"
20	07'06"	01:59'17"
21	06'14"	02:05'31"
21.3	06'36"	02:07'12"