Yuting 2018/04/01 訓練日誌

Yuting 南投
ID 320185

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Yuting

22.0 km | 02:25:12 | 06:36/km | 第8半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:25:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:28'24" (+02'02")

15 km

(01:27'33")

00:32'47" (+06'25")

01:13'40" (+18'54")

20 km

(02:08'26")

00:40'53" (+14'31")

Finish

(02:25:12)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'32")

1000 / 1000

05'18"

(10'52")

05'18" (+00'16")

1000 / 2000

05'07"

(15'59")

05'07" (+00'05")

1000 / 3000

05'20"

(21'20")

05'20" (+00'18")

1000 / 4000

05'02"

(26'22")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

右腳小姆指起水泡16K開始用走的...啊哈哈！

賽前宣言: 努力練習，希望可以破PB

賽後評分: 補給站之間的距離有點遠。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.43 km

Brooks Ravenna 9 累積 : 193.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kenny 🏃, 林烈同和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Yuting @Jeremy你的絕招絕對沒用

2018-04-01 11:57 ·

1 個人推

Yuting 今天爆掉了，後段半馬亂亂跑

2018-04-01 11:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'18"	00:10'53"
3	05'07"	00:16'00"
4	05'20"	00:21'20"
5	05'02"	00:26'22"
6	05'14"	00:31'36"
7	05'10"	00:36'46"
8	06'11"	00:42'57"
9	06'09"	00:49'06"
10	05'40"	00:54'46"
11	07'21"	01:02'07"
12	05'45"	01:07'52"
13	06'52"	01:14'44"
14	06'04"	01:20'48"
15	06'45"	01:27'33"
16	07'35"	01:35'08"
17	09'01"	01:44'09"
18	08'35"	01:52'44"
19	07'15"	01:59'59"
20	08'27"	02:08'26"
21	07'02"	02:15'28"
22	09'36"	02:25'04"
22.0	15'25"	02:25'12"