吳志偉 2014/01/26 訓練日誌

吳志偉屏東
ID 16415

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吳志偉

25.0 km | 02:01:35 | 04:51/km | 第15半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	02:01:35
總名次	171 / 1669
分組名次	55 / 596
平均速度	04:51/km

官方證書

吳志偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+01'24")

00:49'15"

10 km

(00:49'15")

00:24'45" (+01'39")

15 km

(01:13'40")

00:24'25" (+01'19")

00:49'22" (+00'07")

20 km

(01:38'37")

00:24'57" (+01'51")

25 km

(02:01'43")

00:23'06"

00:00'00"

Finish

(02:01:35)

日期: 2014-01-26 08:00 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1534 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'46"

1010 / 1010

04'50"

(09'39")

04'54" (+00'08")

983 / 1994

04'56"

(14'35")

04'52" (+00'06")

1011 / 3005

04'57"

(19'32")

04'56" (+00'10")

1002 / 4008

05'02"

(24'34")

05'00" (+00'14")

1005 / 5013

展開計圈分析

延路都是小蕃茄跟花海，空氣清晰，很不錯的賽道。

賽前宣言: 00

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.09 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ㄚ隆, 阿柱和其他 19 人說推

留言

ㄚ隆恭喜完賽,終點的跑步英姿請上鳳慢網站找找，http://album.blog.yam.com/fongmen 新年快樂!!

2014-01-30 08:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'55"	00:09'42"
3	04'53"	00:14'35"
4	04'57"	00:19'32"
5	04'58"	00:24'30"
6	04'57"	00:29'27"
7	04'57"	00:34'24"
8	04'59"	00:39'23"
9	04'57"	00:44'20"
10	04'55"	00:49'15"
11	04'51"	00:54'06"
12	04'49"	00:58'55"
13	04'53"	01:03'48"
14	04'56"	01:08'44"
15	04'56"	01:13'40"
16	04'53"	01:18'33"
17	04'55"	01:23'28"
18	04'56"	01:28'24"
19	05'04"	01:33'28"
20	05'09"	01:38'37"
21	05'11"	01:43'48"
22	05'12"	01:49'00"
23	05'36"	01:54'36"
24	05'40"	02:00'16"
24.1	10'08"	02:01'43"