Wayne Law 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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15.0 km | 01:21:18 | 05:25/km

第4２屆畢拿山古蹟越野賽

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:21:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2018-04-01 08:00 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'32"

(10'15")

04'32"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'29")

05'14" (+00'42")

1000 / 3000

4

08'22"

(23'51")

08'22" (+03'50")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'38")

05'47" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

Wayne Law

·

賽後評分: So far so good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.58 km

On Cloudventure Peak 累積 : 254.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kelvin Li 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'32"	00:10'15"
3	05'15"	00:15'30"
4	08'22"	00:23'52"
5	05'47"	00:29'39"
6	04'52"	00:34'31"
7	05'47"	00:40'18"
8	06'00"	00:46'18"
9	05'34"	00:51'52"
10	06'34"	00:58'26"
11	05'57"	01:04'23"
12	04'49"	01:09'12"
13	07'15"	01:16'27"
13.8	05'58"	01:21'19"

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