林百文 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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25.0 km | 01:57:21 | 04:41/km | 第5半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	01:57:21
總名次	136 / 1669
分組名次	41 / 596
平均速度	04:41/km

官方證書

林百文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+02'21")

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:23'52" (+02'54")

15 km

(01:11'31")

00:24'20" (+03'22")

00:49'00" (+01'49")

20 km

(01:36'11")

00:24'40" (+03'42")

25 km

(01:57'09")

00:20'58"

00:00'00"

Finish

(01:57:21)

日期: 2014-01-26 06:30 - 地點: 旗山 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1927 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

又是一場詐騙的賽事~~全程只有24K ....愧為旗山路跑，補給品竟然沒有香蕉...就因為現在香蕉貴!!唉......補給也都好爛 ! 惟一可取就是補給品當中的紅豆糕真的不錯吃 !!! 就醬而已......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.96 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ隆, 渾球和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

ㄚ隆恭喜完賽!終點的跑步英姿請上鳳慢網站找找，http://album.blog.yam.com/fongmen。

2014-01-29 21:17 ·

1 個人推

林百文謝謝阿隆哥~

2014-02-06 22:13 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'31"	00:09'20"
3	04'41"	00:14'01"
4	04'36"	00:18'37"
5	04'42"	00:23'19"
6	04'38"	00:27'57"
7	04'45"	00:32'42"
8	04'49"	00:37'31"
9	04'54"	00:42'25"
10	04'46"	00:47'11"
11	04'52"	00:52'03"
12	04'45"	00:56'48"
13	04'51"	01:01'39"
14	04'55"	01:06'34"
15	04'57"	01:11'31"
16	04'53"	01:16'24"
17	04'47"	01:21'11"
18	04'53"	01:26'04"
19	05'00"	01:31'04"
20	05'07"	01:36'11"
21	05'01"	01:41'12"
22	05'09"	01:46'21"
23	05'06"	01:51'27"
24	04'57"	01:56'24"
24.1	11'21"	01:57'09"

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