陳慶華 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳慶華高雄
ID 21890

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25.0 km | 01:54:52 | 04:35/km | 第9半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	01:54:52
總名次	128 / 1669
分組名次	20 / 215
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:44'34"

10 km

(00:44'34")

00:22'29" (+00'24")

15 km

(01:08'11")

00:23'37" (+01'32")

00:48'21" (+03'47")

20 km

(01:32'55")

00:24'44" (+02'39")

25 km

(01:55'08")

00:22'13" (+00'08")

00:00'00"

Finish

(01:54:52)

日期: 2014-01-26 06:32 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2150 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:54'43"

(01:54'43")

04'44"

24217 / 24217

2

00'25"

(01:55'08")

07'27" (+02'43")

55 / 24273

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.92 km

MIZUNO WAVE NEXUS 7 累積 : 18645.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 周玉珍和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳慶華那我們明天一起挑戰破200~都要出門去跑過他(200K)喔

2014-01-31 01:01 ·

黃琦淨 ya!這個月給它破200(*^o^*)

2014-01-31 09:03 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'13"	00:09'06"
3	04'18"	00:13'24"
4	04'18"	00:17'42"
5	04'23"	00:22'05"
6	04'25"	00:26'30"
7	04'27"	00:30'57"
8	04'34"	00:35'31"
9	04'36"	00:40'07"
10	04'27"	00:44'34"
11	04'43"	00:49'17"
12	04'39"	00:53'56"
13	04'36"	00:58'32"
14	04'51"	01:03'23"
15	04'48"	01:08'11"
16	04'49"	01:13'00"
17	04'46"	01:17'46"
18	04'47"	01:22'33"
19	05'06"	01:27'39"
20	05'16"	01:32'55"
21	05'12"	01:38'07"
22	05'09"	01:43'16"
23	05'17"	01:48'33"
24	05'08"	01:53'41"
24.1	13'25"	01:55'08"

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