邱德喜 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:30:41 | 04:59/km | 第10馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:30:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:24'49" (+00'35")

15 km

(01:13'32")

00:24'29" (+00'15")

00:49'47" (+00'44")

20 km

(01:38'50")

00:25'18" (+01'04")

25 km

(02:05'14")

00:26'24" (+02'10")

00:54'10" (+05'07")

30 km

(02:33'00")

00:27'46" (+03'32")

35 km

(02:58'34")

00:25'34" (+01'20")

00:50'30" (+01'27")

40 km

(03:23'30")

00:24'56" (+00'42")

Finish

(03:30:41)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2167 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'36")

04'52" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'27")

04'51" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'21")

04'54" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'14")

04'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 41.7K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 302.57 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 2839.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇志勇, 劉慶瑞和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭永桔喜哥，330穩速車長非你莫屬了

2018-04-01 22:53 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽!!

2018-04-04 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'53"	00:09'36"
3	04'51"	00:14'27"
4	04'55"	00:19'22"
5	04'52"	00:24'14"
6	04'51"	00:29'05"
7	04'54"	00:33'59"
8	05'05"	00:39'04"
9	05'02"	00:44'06"
10	04'57"	00:49'03"
11	04'46"	00:53'49"
12	04'52"	00:58'41"
13	04'54"	01:03'35"
14	04'59"	01:08'34"
15	04'58"	01:13'32"
16	05'18"	01:18'50"
17	04'53"	01:23'43"
18	04'54"	01:28'37"
19	05'09"	01:33'46"
20	05'04"	01:38'50"
21	05'08"	01:43'58"
22	05'03"	01:49'01"
23	05'14"	01:54'15"
24	05'27"	01:59'42"
25	05'32"	02:05'14"
26	05'06"	02:10'20"
27	05'51"	02:16'11"
28	05'08"	02:21'19"
29	05'36"	02:26'55"
30	06'05"	02:33'00"
31	05'30"	02:38'30"
32	05'10"	02:43'40"
33	05'08"	02:48'48"
34	04'55"	02:53'43"
35	04'51"	02:58'34"
36	05'17"	03:03'51"
37	04'51"	03:08'42"
38	04'58"	03:13'40"
39	04'57"	03:18'37"
40	04'53"	03:23'30"
41	04'34"	03:28'04"
41.7	03'44"	03:30'41"

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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