Yo日 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yo日台南
ID 29741

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全馬 | 03:52:54 | 05:31/km | 第49馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:52:54
總名次	180 / 1894
分組名次	4 / 31
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'31")

00:55'19" (+00'17")

10 km

(00:55'19")

00:27'49" (+00'50")

15 km

(01:22'18")

00:26'59"

00:55'02"

20 km

(01:50'21")

00:28'03" (+01'04")

25 km

(02:19'38")

00:29'17" (+02'18")

00:58'24" (+03'22")

30 km

(02:48'45")

00:29'07" (+02'08")

35 km

(03:16'39")

00:27'54" (+00'55")

00:56'31" (+01'29")

40 km

(03:45'16")

00:28'37" (+01'38")

Finish

(03:52:54)

日期: 2018-04-01 05:40 - 總爬升: 238 m - 地點: 新化 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'56")

05'25" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'26")

05'29" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'04")

05'38" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'29")

05'25" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yo日

·

賽後評分: 不差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.10 km

Nike Pegasus 34 累積 : 577.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉慶瑞, 張錫聖和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Sky Chao 恭喜上凸台!

2018-04-03 07:24 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽!!

2018-04-04 10:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'26"	00:10'57"
3	05'29"	00:16'26"
4	05'38"	00:22'04"
5	05'26"	00:27'30"
6	05'32"	00:33'02"
7	05'29"	00:38'31"
8	05'42"	00:44'13"
9	05'33"	00:49'46"
10	05'33"	00:55'19"
11	05'26"	01:00'45"
12	05'28"	01:06'13"
13	05'14"	01:11'27"
14	05'28"	01:16'55"
15	05'23"	01:22'18"
16	05'39"	01:27'57"
17	05'19"	01:33'16"
18	05'23"	01:38'39"
19	05'47"	01:44'26"
20	05'55"	01:50'21"
21	05'39"	01:56'00"
22	06'02"	02:02'02"
23	05'33"	02:07'35"
24	05'55"	02:13'30"
25	06'08"	02:19'38"
26	05'32"	02:25'10"
27	05'41"	02:30'51"
28	05'25"	02:36'16"
29	06'03"	02:42'19"
30	06'26"	02:48'45"
31	06'14"	02:54'59"
32	05'25"	03:00'24"
33	05'48"	03:06'12"
34	05'15"	03:11'27"
35	05'12"	03:16'39"
36	06'30"	03:23'09"
37	05'13"	03:28'22"
38	05'38"	03:34'00"
39	05'41"	03:39'41"
40	05'35"	03:45'16"
41	04'48"	03:50'04"
41.7	04'10"	03:52'54"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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