曾怡豪 2012/10/21 訓練日誌

曾怡豪新北市
ID 3734

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曾怡豪

恭喜破PB

全馬 | 03:57:36 | 05:37/km | 第16馬

2012 屏東縣阿里港全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-21
成績	03:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:53'12"

10 km

(00:53'12")

00:26'46" (+00'20")

15 km

(01:20'45")

00:27'33" (+01'07")

00:54'33" (+01'21")

20 km

(01:47'45")

00:27'00" (+00'34")

25 km

(02:15'12")

00:27'27" (+01'01")

00:57'48" (+04'36")

30 km

(02:45'33")

00:30'21" (+03'55")

35 km

(03:14'45")

00:29'12" (+02'46")

00:58'25" (+05'13")

40 km

(03:43'58")

00:29'13" (+02'47")

Finish

(03:57:36)

日期: 2012-10-21 06:00 - 地點: 屏東里港鄉 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'36" (+00'29")

1007 / 1007

05'08"

(10'47")

05'07"

1001 / 2009

05'14"

(16'01")

05'11" (+00'04")

1007 / 3016

05'09"

(21'10")

05'11" (+00'04")

991 / 4007

05'18"

(26'28")

05'17" (+00'10")

1002 / 5010

展開計圈分析

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太陽出來後還是很夯熱跟上星期的新北市議長盃一模一樣的成績同樣每次到終點都忘記按錶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.80 km

XT 上傳 | 12 years ago

深般若, 弘盈和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'08"	00:10'45"
3	05'11"	00:15'56"
4	05'12"	00:21'08"
5	05'18"	00:26'26"
6	05'10"	00:31'36"
7	05'09"	00:36'45"
8	05'08"	00:41'53"
9	05'10"	00:47'03"
10	06'09"	00:53'12"
11	05'08"	00:58'20"
12	05'29"	01:03'49"
13	05'17"	01:09'06"
14	06'27"	01:15'33"
15	05'12"	01:20'45"
16	05'40"	01:26'25"
17	05'14"	01:31'39"
18	05'15"	01:36'54"
19	05'13"	01:42'07"
20	05'38"	01:47'45"
21	05'18"	01:53'03"
22	05'15"	01:58'18"
23	06'09"	02:04'27"
24	05'26"	02:09'53"
25	05'19"	02:15'12"
26	06'23"	02:21'35"
27	05'30"	02:27'05"
28	06'37"	02:33'42"
29	05'26"	02:39'08"
30	06'25"	02:45'33"
31	05'23"	02:50'56"
32	05'31"	02:56'27"
33	06'56"	03:03'23"
34	06'02"	03:09'25"
35	05'20"	03:14'45"
36	06'03"	03:20'48"
37	05'33"	03:26'21"
38	06'06"	03:32'27"
39	05'29"	03:37'56"
40	06'02"	03:43'58"
41	05'46"	03:49'44"
42	05'36"	03:55'20"
42.5	06'44"	03:58'56"