7.6 km | 00:43:50 | 05:47/km日期: 2018-04-03 08:00 - 地點: 新竹市立田徑場 - 天氣: 晴會熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 06'06" / 06'00" / 05'54" / 05'52" / 05'39" / 05'37" / 05'25" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'47") | 467 / 467 |
| 2 | | 05'59" (+00'36") | 464 / 932 |
| 3 | | 06'00" (+00'37") | 461 / 1393 |
| 4 | | 06'04" (+00'41") | 465 / 1859 |
| 5 | | 05'51" (+00'28") | 462 / 2321 |
| 6 | | 05'55" (+00'32") | 464 / 2785 |
| 7 | | 05'49" (+00'26") | 467 / 3253 |
| 8 | | 05'57" (+00'34") | 460 / 3713 |
| 9 | | 05'48" (+00'25") | 463 / 4177 |
| 10 | | 05'37" (+00'14") | 463 / 4641 |
| 11 | | 05'39" (+00'16") | 467 / 5108 |
| 12 | | 05'42" (+00'19") | 465 / 5574 |
| 13 | | 05'27" (+00'04") | 467 / 6041 |
| 14 | | 05'29" (+00'06") | 463 / 6505 |
| 15 | | 05'23" | 469 / 6974 |
| 16 | | 05'33" (+00'10") | 457 / 7432 |
| 17 | | 06'20" (+00'57") | 135 / 7567 |
漸速跑，本來預定訓練計劃還有兩擋，但就上不去……囧rz
天氣愈來愈熱，愈來愈難跑。(還是偷懶的理由變多？)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
160.80 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 14 SW 累積 :
1212.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 06'00" | 00:12'06" |
| 3 | 05'54" | 00:18'00" |
| 4 | 05'52" | 00:23'52" |
| 5 | 05'39" | 00:29'31" |
| 6 | 05'37" | 00:35'08" |
| 7 | 05'25" | 00:40'33" |
| 7.6 | 05'46" | 00:43'50" |
留言 
展開計圈分析
