黃鈺雯 2018/04/07 訓練日誌

黃鈺雯高雄
ID 117350

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黃鈺雯

恭喜破PB

全馬 | 04:33:50 | 06:29/km | 第5馬

2018韓國慶州櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-04-07
成績	04:33:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:30'17" (+01'01")

15 km

(01:29'39")

00:30'06" (+00'50")

01:01'08" (+01'35")

20 km

(02:00'41")

00:31'02" (+01'46")

25 km

(02:33'22")

00:32'41" (+03'25")

01:06'19" (+06'46")

30 km

(03:07'00")

00:33'38" (+04'22")

35 km

(03:42'50")

00:35'50" (+06'34")

01:13'37" (+14'04")

40 km

(04:20'37")

00:37'47" (+08'31")

Finish

(04:33:50)

日期: 2018-04-07 06:59 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1832 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'04")

1000 / 1000

06'04"

(11'44")

06'04" (+00'29")

1000 / 2000

05'57"

(17'41")

05'57" (+00'22")

1000 / 3000

05'35"

(23'17")

05'35"

1000 / 4000

05'58"

(29'15")

05'58" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃鈺雯

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黃鈺雯

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風很大破個人PB 很開心

賽後評分: 路線交管不錯但沒甚麼補給水站也少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

寶哥, 葉文凱和其他 27 人說推

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觀看另 8 則留言

江ㄟ恭喜輝嫂又破pb

2018-04-10 21:24 ·

1 個人推

呂理用晚安!恭喜全馬順利完賽!並破PB!

2018-04-13 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'05"	00:11'44"
3	05'58"	00:17'42"
4	05'36"	00:23'18"
5	05'58"	00:29'16"
6	05'56"	00:35'12"
7	06'01"	00:41'13"
8	05'55"	00:47'08"
9	06'03"	00:53'11"
10	06'22"	00:59'33"
11	05'56"	01:05'29"
12	05'59"	01:11'28"
13	06'04"	01:17'32"
14	06'00"	01:23'32"
15	06'07"	01:29'39"
16	06'04"	01:35'43"
17	06'07"	01:41'50"
18	06'08"	01:47'58"
19	06'04"	01:54'02"
20	06'39"	02:00'41"
21	06'24"	02:07'05"
22	06'28"	02:13'33"
23	06'29"	02:20'02"
24	06'26"	02:26'28"
25	06'54"	02:33'22"
26	06'11"	02:39'33"
27	06'25"	02:45'58"
28	06'40"	02:52'38"
29	06'52"	02:59'30"
30	07'30"	03:07'00"
31	06'52"	03:13'52"
32	07'02"	03:20'54"
33	07'16"	03:28'10"
34	07'00"	03:35'10"
35	07'40"	03:42'50"
36	07'24"	03:50'14"
37	07'52"	03:58'06"
38	08'12"	04:06'18"
39	06'57"	04:13'15"
40	07'22"	04:20'37"
41	06'52"	04:27'29"
41.9	07'28"	04:34'13"