Zen Hsu 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Zen Hsu 基隆
ID 362140

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:53 | 05:23/km | 第2半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:53:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:25'19" (+00'30")

15 km

(01:16'06")

00:25'58" (+01'09")

00:53'29" (+03'21")

20 km

(01:43'37")

00:27'31" (+02'42")

Finish

(01:53:53)

日期: 2018-04-07 17:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'42")

04'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'44")

05'01" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'42")

04'58" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'48")

05'05" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不賴
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.51 km

HOKAONEONE 小黃累積 : 21.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃錦文, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'53"	00:09'42"
3	05'03"	00:14'45"
4	04'58"	00:19'43"
5	05'06"	00:24'49"
6	05'01"	00:29'50"
7	05'02"	00:34'52"
8	05'07"	00:39'59"
9	05'03"	00:45'02"
10	05'06"	00:50'08"
11	05'11"	00:55'19"
12	05'11"	01:00'30"
13	05'14"	01:05'44"
14	05'10"	01:10'54"
15	05'12"	01:16'06"
16	05'36"	01:21'42"
17	05'33"	01:27'15"
18	05'18"	01:32'33"
19	05'32"	01:38'05"
20	05'32"	01:43'37"
21	06'04"	01:49'41"
21.8	05'27"	01:53'53"

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朋友動態

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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