周賢翰 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

周賢翰台北市
ID 274203

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10.0 km | 01:31:57 | 09:11/km

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:31:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

日期: 2018-04-07 18:26 - 平均心率: 142 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'53")

07'51" (+00'20")

1000 / 2000

3

08'02"

(23'56")

08'02" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'31"

(31'27")

07'31"

1000 / 4000

5

08'01"

(39'29")

08'01" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: PUMA

賽後評分: 規劃完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.65 km

Nike zoom elite 9 累積 : 689.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 張秀雲和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'53"	00:15'54"
3	08'02"	00:23'56"
4	07'31"	00:31'27"
5	08'02"	00:39'29"
6	10'57"	00:50'26"
7	08'24"	00:58'50"
8	09'24"	01:08'14"
9	09'55"	01:18'09"
10	10'22"	01:28'31"
10.4	09'03"	01:31'57"

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