15.1 km | 01:16:32 | 05:03/km日期: 2012-10-23 15:58 - 地點: 靜宜大學操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 55%
Pace: 05'07" / 05'03" / 05'03" / 05'03" / 04'58" / 05'03" / 05'01" / 04'57" / 05'02" / 04'59" / 05'02" / 05'20" / 05'04" / 05'08" / 05'07" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'02") | 5031 / 5031 |
| 2 | | 05'00" | 5032 / 10064 |
| 3 | | 05'07" (+00'07") | 5037 / 15101 |
里港馬後第二天
上班日休息一天過後跑起來腳步感覺還蠻輕盈的
不過回想起里港馬其實跑得並不順
比起議長盃有相當充足的補給做後盾
但並沒有跑得比較好
從30K過後就開始相當地掙扎 幾近爆掉邊緣 若非有那些冰塊海棉恐怕也會像星光馬一樣
也許操場跑太多了XD
這陣子有越來越依賴pu跑道的傾向
該好好的回歸"路跑"的領域才對
10月累積里程 :
401.08 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1448.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'03" | 00:10'10" |
| 3 | 05'03" | 00:15'13" |
| 4 | 05'03" | 00:20'16" |
| 5 | 04'58" | 00:25'14" |
| 6 | 05'03" | 00:30'17" |
| 7 | 05'01" | 00:35'18" |
| 8 | 04'57" | 00:40'15" |
| 9 | 05'02" | 00:45'17" |
| 10 | 04'59" | 00:50'16" |
| 11 | 05'02" | 00:55'18" |
| 12 | 05'20" | 01:00'38" |
| 13 | 05'04" | 01:05'42" |
| 14 | 05'08" | 01:10'50" |
| 15 | 05'07" | 01:15'57" |
| 15.1 | 04'42" | 01:16'32" |
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