胡凱傑 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

胡凱傑台北市
ID 128016

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半馬 | 01:23:24 | 03:57/km | 第7半馬

2018 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:23:24
總名次	3 / 620
分組名次	2 / 506
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'45")

00:19'45"

00:39'55"

10 km

(00:39'55")

00:20'10" (+00'25")

15 km

(00:59'52")

00:19'57" (+00'12")

00:40'24" (+00'29")

20 km

(01:20'19")

00:20'27" (+00'42")

Finish

(01:23:24)

日期: 2018-04-15 06:10 - 總爬升: 164 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'57"

(07'50")

03'57" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'50")

04'00" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'01"

(15'52")

04'01" (+00'09")

1000 / 4000

5

03'52"

(19'44")

03'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道有點窄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳瀛裕和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'57"	00:07'51"
3	04'01"	00:11'52"
4	04'01"	00:15'53"
5	03'52"	00:19'45"
6	04'03"	00:23'48"
7	03'57"	00:27'45"
8	04'00"	00:31'45"
9	04'05"	00:35'50"
10	04'05"	00:39'55"
11	03'56"	00:43'51"
12	04'00"	00:47'51"
13	03'58"	00:51'49"
14	03'59"	00:55'48"
15	04'04"	00:59'52"
16	04'03"	01:03'55"
17	04'05"	01:08'00"
18	04'02"	01:12'02"
19	04'04"	01:16'06"
20	04'13"	01:20'19"
20.8	03'51"	01:23'27"

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成績 : 04:56:26

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