鄭鴻銓 2018/04/15 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
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鄭鴻銓

半馬 | 01:46:57 | 05:04/km | 第13半馬

2018 第21屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:46:57
總名次	26 / 372
分組名次	12 / 104
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+07'07")

01:01'03" (+18'33")

10 km

(01:01'03")

00:33'06" (+12'16")

15 km

(01:22'43")

00:21'40" (+00'50")

00:42'30"

20 km

(01:43'33")

00:20'50"

Finish

(01:46:57)

日期: 2018-04-15 06:20 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+01'00")

1000 / 1000

05'44"

(10'39")

05'44" (+01'49")

1000 / 2000

05'24"

(16'03")

05'24" (+01'29")

1000 / 3000

05'38"

(21'42")

05'38" (+01'43")

1000 / 4000

06'14"

(27'57")

06'14" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鄭鴻銓

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沒當步兵順利完賽！~

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚啦！~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.10 km

Asics gel-kayano 累積 : 542.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭鴻銓, yiwei 和其他 8 人說推

留言

Maggie Huang 鴻銓：午安！恭喜漂亮高速完賽！厲害哦！

2018-04-15 15:19 ·

1 個人推

翁士家恭喜高速完賽~

2018-04-15 15:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'44"	00:10'39"
3	05'25"	00:16'04"
4	05'39"	00:21'43"
5	06'14"	00:27'57"
6	05'19"	00:33'16"
7	06'38"	00:39'54"
8	07'26"	00:47'20"
9	06'45"	00:54'05"
10	06'58"	01:01'03"
11	05'23"	01:06'26"
12	04'11"	01:10'37"
13	04'06"	01:14'43"
14	03'55"	01:18'38"
15	04'05"	01:22'43"
16	04'37"	01:27'20"
17	03'58"	01:31'18"
18	04'03"	01:35'21"
19	04'10"	01:39'31"
20	04'02"	01:43'33"
20.8	04'14"	01:46'57"