劉大 2018/04/15 訓練日誌

劉大台中
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劉大

半馬 | 01:43:11 | 04:53/km | 第14半馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:43:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07" (+05'12")

00:51'59" (+10'40")

10 km

(00:51'59")

00:28'52" (+10'57")

15 km

(01:09'54")

00:17'55"

00:41'19"

20 km

(01:33'18")

00:23'24" (+05'29")

Finish

(01:43:11)

日期: 2018-04-15 06:15 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'01")

1000 / 1000

04'36"

(09'05")

04'36" (+00'08")

1000 / 2000

04'36"

(13'42")

04'36" (+00'08")

1000 / 3000

04'44"

(18'26")

04'44" (+00'16")

1000 / 4000

04'41"

(23'07")

04'41" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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劉大

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劉大

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劉大

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可惡！公里數竟然多了1公里多，害我的成績單上沒有破百的時間。
結果竟然不小心得了個分組13😆

賽後評分: 路線多了1公里多
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.69 km

NIKE R6 累積 : 150.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sky Chao, 小d 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'36"	00:09'04"
3	04'37"	00:13'41"
4	04'45"	00:18'26"
5	04'41"	00:23'07"
6	04'47"	00:27'54"
7	04'46"	00:32'40"
8	04'44"	00:37'24"
9	04'44"	00:42'08"
10	09'51"	00:51'59"
11	00'01"	00:52'00"
12	04'10"	00:56'10"
13	04'28"	01:00'38"
14	04'37"	01:05'15"
15	04'39"	01:09'54"
16	04'41"	01:14'35"
17	04'36"	01:19'11"
18	04'48"	01:23'59"
19	04'44"	01:28'43"
20	04'35"	01:33'18"
21	04'42"	01:38'00"
22	04'40"	01:42'40"
22.1	03'31"	01:43'11"