Fanny 2018/04/15 訓練日誌

Fanny 台中
ID 356518

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Fanny

半馬 | 02:19:05 | 06:35/km | 第7半馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:19:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+08'51")

01:13'30" (+17'10")

10 km

(01:13'30")

00:39'50" (+15'01")

15 km

(01:38'19")

00:24'49"

00:56'20"

20 km

(02:09'50")

00:31'31" (+06'42")

Finish

(02:19:05)

日期: 2018-04-15 06:16 - 總爬升: 266 m - 地點: 豐原葫蘆墩國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'20")

1000 / 1000

06'35"

(13'38")

06'35" (+00'52")

1000 / 2000

06'38"

(20'17")

06'38" (+00'55")

1000 / 3000

06'43"

(27'00")

06'43" (+01'00")

1000 / 4000

06'34"

(33'34")

06'34" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天是很適合路跑的天氣，補給普通，實際公里數是超過22公里了，最後一公里有累到

賽前宣言: 歡樂一起跑

賽後評分: 補給普通，路線普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王信雄, A-min Min 和其他 1 人說推

留言

廖明源恭喜你順利完賽感謝你的支持與鼓勵期待明年再相會

2018-04-16 14:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'35"	00:13'38"
3	06'39"	00:20'17"
4	06'49"	00:27'06"
5	06'34"	00:33'40"
6	06'51"	00:40'31"
7	06'26"	00:46'57"
8	07'12"	00:54'09"
9	06'22"	01:00'31"
10	12'59"	01:13'30"
11	00'04"	01:13'34"
12	05'42"	01:19'16"
13	06'25"	01:25'41"
14	05'58"	01:31'39"
15	06'40"	01:38'19"
16	05'43"	01:44'02"
17	05'51"	01:49'53"
18	06'40"	01:56'33"
19	06'13"	02:02'46"
20	07'04"	02:09'50"
21	06'33"	02:16'23"
21.9	06'20"	02:22'15"