bruceyang70629 2018/04/15 訓練日誌

bruceyang70629 新北市
ID 75522

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

bruceyang70629

半馬 | 02:34:43 | 07:20/km | 第3半馬

2018 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:34:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:34'35" (+02'54")

15 km

(01:42'30")

00:36'14" (+04'33")

01:22'03" (+15'47")

20 km

(02:28'19")

00:45'49" (+14'08")

Finish

(02:34:43)

日期: 2018-04-15 06:10 - 卡路里: 1256 Cal - 總步數: 23456 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'06"

(06'06")

06'02" (+00'08")

1008 / 1008

171 / 96

05'56"

(12'02")

05'54"

1004 / 2012

172 / 97

06'13"

(18'15")

06'09" (+00'15")

1008 / 3021

171 / 94

06'51"

(25'06")

06'49" (+00'55")

1004 / 4025

157 / 92

06'35"

(31'41")

06'33" (+00'39")

1002 / 5028

170 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 補給普普，流動廁所也太少，天氣冷下著雨，大家拼命地跑，前5k保持6分速，最後5k瀕臨抽筋，練的不太夠
給 3 星

4月累積里程 : 47.50 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 林雅萱和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'59"	00:12'02"
3	06'09"	00:18'11"
4	06'55"	00:25'06"
5	06'35"	00:31'41"
6	07'27"	00:39'08"
7	08'00"	00:47'08"
8	06'09"	00:53'17"
9	06'23"	00:59'40"
10	06'36"	01:06'16"
11	06'38"	01:12'54"
12	08'47"	01:21'41"
13	06'40"	01:28'21"
14	06'40"	01:35'01"
15	07'29"	01:42'30"
16	09'54"	01:52'24"
17	09'23"	02:01'47"
18	12'40"	02:14'27"
19	06'42"	02:21'09"
20	07'10"	02:28'19"
20.9	07'30"	02:34'43"