張安迪 2018/04/15 訓練日誌

張安迪新竹
ID 76854

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張安迪

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:25:07 | 04:51/km | 第10馬

第20回記念長野マラソン

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:25:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14" (+00'51")

00:47'41" (+00'39")

10 km

(00:47'41")

00:23'27" (+00'04")

15 km

(01:11'04")

00:23'23"

00:47'02"

20 km

(01:34'43")

00:23'39" (+00'16")

25 km

(01:58'16")

00:23'33" (+00'10")

00:47'35" (+00'33")

30 km

(02:22'18")

00:24'02" (+00'39")

35 km

(02:47'03")

00:24'45" (+01'22")

00:51'06" (+04'04")

40 km

(03:13'24")

00:26'21" (+02'58")

Finish

(03:25:07)

日期: 2018-04-15 07:31 - 總爬升: 114 m - 地點: 日本長野 - 天氣: 風雨交加 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3000 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'34")

1000 / 1000

04'52"

(09'56")

04'52" (+00'22")

1000 / 2000

04'42"

(14'39")

04'42" (+00'12")

1000 / 3000

04'48"

(19'28")

04'48" (+00'18")

1000 / 4000

04'45"

(24'13")

04'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道沒想像中平坦，也不夠寬，轉彎處不少，天氣多變化，2018開跑下大雨，最後10k左右開始大逆風有十幾k跑在堤防上，有點像在台北河濱的感覺不是個適合挑戰pb的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shaman, 黃舜耕和其他 8 人說推

留言

泡泡田(新竹瘋) 雖然沒有BQ但是仍然維持水準，很厲害

2018-04-15 22:56 ·

黃舜耕太強了

2018-04-19 00:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'52"	00:09'57"
3	04'43"	00:14'40"
4	04'48"	00:19'28"
5	04'46"	00:24'14"
6	04'56"	00:29'10"
7	04'31"	00:33'41"
8	04'40"	00:38'21"
9	04'38"	00:42'59"
10	04'42"	00:47'41"
11	04'38"	00:52'19"
12	04'39"	00:56'58"
13	04'40"	01:01'38"
14	04'45"	01:06'23"
15	04'41"	01:11'04"
16	04'38"	01:15'42"
17	04'42"	01:20'24"
18	04'50"	01:25'14"
19	04'39"	01:29'53"
20	04'50"	01:34'43"
21	04'38"	01:39'21"
22	04'37"	01:43'58"
23	04'42"	01:48'40"
24	04'48"	01:53'28"
25	04'48"	01:58'16"
26	04'46"	02:03'02"
27	04'47"	02:07'49"
28	04'48"	02:12'37"
29	04'52"	02:17'29"
30	04'49"	02:22'18"
31	04'52"	02:27'10"
32	04'51"	02:32'01"
33	05'01"	02:37'02"
34	04'58"	02:42'00"
35	05'03"	02:47'03"
36	05'15"	02:52'18"
37	05'19"	02:57'37"
38	05'18"	03:02'55"
39	05'20"	03:08'15"
40	05'09"	03:13'24"
41	05'09"	03:18'33"
42	04'55"	03:23'28"
42.4	04'38"	03:25'08"