Damian Wong 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Damian Wong 香港
ID 349289

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10.0 km | 01:06:43 | 06:40/km

海航·奧比斯跑向光明慈善跑

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:06:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2018-04-14 19:11 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

09'08" (+03'19")

1000 / 1000

2

05'49"

(14'58")

05'49"

1000 / 2000

3

06'32"

(21'30")

06'32" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'22")

06'51" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'53"

(35'16")

06'53" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Damian Wong

·

賽後評分: First time to run at night
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 9.70 km

Mizuno wave shadow 累積 : 109.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	05'49"	00:14'52"
3	06'33"	00:21'25"
4	06'51"	00:28'16"
5	06'54"	00:35'10"
6	07'22"	00:42'32"
7	07'12"	00:49'44"
8	07'38"	00:57'22"
9	08'08"	01:05'30"
9.7	06'13"	01:09'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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