Michael 2018/04/14 訓練日誌

Michael 高雄
ID 284090

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Michael

半馬 | 02:27:32 | 06:59/km | 第24半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:27:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:35'18" (+09'28")

15 km

(01:36'40")

00:35'32" (+09'42")

01:15'46" (+14'38")

20 km

(02:16'54")

00:40'14" (+14'24")

Finish

(02:27:32)

日期: 2018-04-14 17:40 - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'09")

1000 / 1000

04'56"

(10'01")

04'56"

1000 / 2000

05'10"

(15'12")

05'10" (+00'14")

1000 / 3000

05'13"

(20'26")

05'13" (+00'17")

1000 / 4000

05'24"

(25'50")

05'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 完賽禮不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.55 km

MIZUNO Wave Rider 18 J1GR150301 JPN26.5 累積 : 4555.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡賢東, 江鳥哥 (波切島) 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'57"	00:10'02"
3	05'11"	00:15'13"
4	05'13"	00:20'26"
5	05'24"	00:25'50"
6	06'27"	00:32'17"
7	05'26"	00:37'43"
8	06'23"	00:44'06"
9	06'36"	00:50'42"
10	10'26"	01:01'08"
11	06'49"	01:07'57"
12	06'50"	01:14'47"
13	07'10"	01:21'57"
14	07'23"	01:29'20"
15	07'20"	01:36'40"
16	07'17"	01:43'57"
17	07'58"	01:51'55"
18	08'23"	02:00'18"
19	07'53"	02:08'11"
20	08'43"	02:16'54"
21	06'46"	02:23'40"
21.6	05'31"	02:27'06"